Airwalker, rower stacjonarny, stepper - jaki sprzęt do ćwiczeń wybrać?

Airwalker (orbitrek), rower stacjonarny, bieżnia czy też stepper – to proste i bardzo popularne narzędzia treningowe, które umożliwiają przeprowadzenie treningu w zaciszu własnego domu oraz aktywowanie większości grup mięśniowych. Jest to również sprzęt bardzo często spotykany w klubach fitness i siłowniach, wykorzystywany jako rozgrzewka przed ćwiczeniami siłowymi bądź do redukcji masy ciała, jako ćwiczenia kardio.

Airwalker (orbitrek) – funkcjonalność i zastosowanie

Orbitrek zwany także trenażerem eliptycznym, to przyrząd zyskujący na popularności i cieszący się sympatią zwolenników zdrowego trybu życia. Angażuje do pracy niemal wszystkie grupy mięśniowe, a ćwiczenia na nim dają wrażenie chodzenia lub biegania po gładkiej powierzchni z płynną pracą rąk. Dzięki minimalizowaniu wstrząsów i gwałtownych ruchów podczas ćwiczeń, urządzenie to polecane jest osobom starszym i powracającym do aktywności po kontuzjach sportowych. Dzięki płynnej pracy urządzenia, nie ma ryzyka doznania kontuzji.

Choć Orbitrek wygląda niepozornie to ćwiczenia z tym sprzętem mają w sobie wiele ukrytych korzyści. Dzięki ustawieniu odpowiedniego oporu, można przeprowadzić na nim treningi kardio oraz siłowe, czego skutkiem ubocznym będzie intensywne spalenie kalorii, obniżenie poziomu „złego" cholesterolu a także wyzwolenie sporej dawki dobrej energii. Osoby starsze natomiast, w łatwy sposób zrealizują rekomendowaną, dzienną dawkę aktywności.

Ćwiczenia z użyciem orbitreka skutecznie wzmacniają mięśnie rąk i nóg. Zachowanie prawidłowej postawy podczas ćwiczeń pozwala także na skuteczny trening mięśni brzucha. Ćwiczenia na Orbitreku, rekomendowane są również osobom z osteoporozą, które powinny wdrążać codzienną dawkę aktywności dla wzmocnienia kości.

Rower stacjonarny – jakich efektów możemy się spodziewać?

Rower stacjonarny to bardzo uniwersalne urządzenie, znane i cenione od wielu lat. Mogą z niego korzystać duzi i mali, szczególnie jednak polecany jest przez lekarzy jako sprzęt wykorzystywany w rehabilitacji i powrocie chorego do zdrowia, po chorobach i zabiegach kardiologicznych. To świetna opcja także, dla osób, które chcą wrócić do sprawności po kantuzjach i urazach a przy okazji rozwijać mięśnie bez obciążania stawów. Rowerek stacjonarny może być bodźcem dla tych, którzy pragną zrzucić zbędne kilogramy, pozwala bowiem na spalanie tkanki tłuszczowej i wysmuklenie sylwetki.

Rower stacjonarny jest doskonałą alterantywą dla roweru tradycyjnego, z tą różnicą że można z niego korzystać również w niepogodę czy zimę, kiedy na zwykłym rowerze ciężko wybrać się na wycieczkę. W większości modeli rowery stacjonarne posiadają możliwość regulacji obciążenia, co czyni trening bardziej uniwersalnym i dostowanym do każdego.

Jaki rower stacjonarny wybrać?

Przy wyborze rowerka stacjonarnego powinniśmy zwrócić uwagę na:

• możliwość regulacji siodełka i kierownicy
• maksymalną wagę użytkownika
• stabilność
• łatwość wsiadania
• możliwość przesuwania sprzętu
• pedały (lepszą stabilizację gwarantują te z paskami)

Najważniejszą cechą przy wyborze rowera stacjonarnego jest jego zastosowanie. W domowych warunkach do lekkich treningów i rehabilitacji sprawdzą się mniejsze rowerki bez dodatkowych zaawansowanych funkcji ale o mniejszych gabarytach, natomiast do bardziej profecjonatnego treningu lepsze będą rowerki nowszej generacji z możliwością wyboru treningu i monitorowaniem uzyskanych rezultatów.

Stepper – szybki efekt bez wielkiego wysiłku

Stepper to niewielkie urządzenie, dzięki któremu proste ćwiczenia mogą być wykonywane nawet podczas codziennych czynności, w dowolnym miejscu i o dowolnej porze. Ćwiczenia z udziałem steppera skoncentrowane są na wyszczupleniu łydek, ud i uzyskaniu jędrnych pośladków. Stepper jest niedrogim urządzeniem, które może pomóc w szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej, zwalczenu cellulitu i wzmocnieniu mięśni. Co więcej, jest bezpieczny dla stawów i uchroni nas przed ewentualną kontuzją. To dobre rozwiązanie dla początkujących, którzy stosunkowo niedawno rozpoczęli swoją przygodę ze sportem, a chcą wziąć udział w walce o piękną sylwetkę.

Jakie są rodzaje steppera. Jaki stepper wybrać?

W sklepach ze sprzętem sportowym spotkać możemy wiele stepperów, czym zatem kierować się przy wyborze?

• stepper klasyczny - jest to tradycyjne urządzenie w którym nogi pracują "w górę i w dół" jak podczas chodzenia po schodach.
• stepper skrętny - w modelu tym oprócz podstawowych ruchów "góra-dół", pojawia się skrętny ruch nogi jak przy jeździe na łyżwach
  
• stepper z podporą - dla ułatwienia ćwiczeń, niektóre przyrządy posiadają dodatkowy element w postaci podpory, która ułatwia utrzymanie równowagi podczas ćwiczeń
• stepper z linkami - jest to model, który angażuje podczas ćwiczeń górne partie ciała.