Pomimo trudnej sytuacji spowodowanej wirusem COVID-19 pracujemy niezmiennie od poniedziałku do piątku w godzinach 8-17 - zależy Ci na szybkim dostępie do sprzętu - zadzwoń 56 665 28 82
Ortopedio.pl
Ortopedio.plZadzwoń   8:00 - 17:0056 665 28 82

Rehabilitacja pasma biodrowo-piszczelowego u biegaczy

Pasmo biodrowo-piszczelowe to w skrócie mało elastyczny, kolagenowy "sznur" (powięź), który ciągnie się między biodrem a kolanem. Zespół jego napięcia, który pojawia się przy przeciążeniach, jest często błędnie diagnozowany, dlatego popularne określenie "kolano biegacza" zawiera w sobie wiele możliwych patologii w obrębie tego stawu.

Pasmo biodrowo-piszczelowe daje bardzo charakterystyczne objawy bólowe - dolegliwość pojawia się najczęściej w trakcie wysiłku i nie ustępuje, jeśli ten jest kontynuowany. Właśnie dlatego skutki przeciążenia tego stawu dokuczają zwłaszcza biegaczom długodystansowym, którzy na starcie czują się bardzo dobrze, a symptomy przeciążenia zaczynają przeszkadzać im w trakcie biegu.

Zespół napięcia pasma biodrowo-piszczelowego - przyczyny i możliwości zmniejszenia bólu

Kolano biegacza daje o sobie znać na skutek nieprawidłowego funkcjonowania mięśnia pośladkowego, który nie stabilizuje we właściwy sposób miednicy. W takiej sytuacji dochodzi do naciskania pasma biodrowo-piszczelowego na znajdującą się pod nim tkankę łączną, która jest mocno unerwiona. Właśnie ten mechanizm odpowiedzialny jest za rozwijający się stan zapalny i ból odczuwany po stronie zewnętrznej okolicy stawu. Przy mocnych przeciążeniach, pierwsze symptomy mogą pojawić się już po około 5 minucie biegu.

Stąd też wielu miłośników biegania, którzy nie chcą rezygnować z długodystansowej aktywności fizycznej, a wystąpiły już u nich objawy przeciążenia, stosuje opaskę na kolano biegacza, która w trakcie ruchu masuje i odciąża bolący przyczep na piszczeli, redukuje napięcie pasma biodrowo-piszczelowego, co w konsekwencji prowadzi do zmniejszenia dolegliwości bólowych.

Opaskę na kolano można stosować podczas treningu, ale wyłącznie po konsultacji ze specjalistą i wyleczeniu stanu zapalnego, który pojawił się na skutek przeciążenia powięzi.

Leczenie i rehabilitacja

W sytuacji pojawienie się dokuczliwych objawów bólowych, nawet jeszcze przed postawieniem specjalistycznej diagnozy, warto zastosować działanie, zgodnie z zasadą R.I.C.E. Koniecznie też należy przerwać trening jeśli objawy są dokuczliwe, aby nie doprowadzić do rozległego stanu zapalnego, który zupełnie uniemożliwi wykonywanie aktywności fizycznej.

Zasada R.I.C.E,. czyli Rest.Ice.Compression.Elevation obejmuje:

Dobre efekty daje także właściwie wdrożona fizjoterapia, która przede wszystkim powinna być ukierunkowana na rozciąganie i rozluźnienie mięśnia pośladkowego oraz naprężacza powięzi szerokiej.

Zobacz inne porady ekspertów

Trawieni niestrawnością
Trawieni niestrawnością

Świąteczna atmosfera, suto zastawiony stół i spotkania z rodziną sprawiają, że umiar w Wielkanoc bierze wolne. A to grozi zatruciem, wzdęciami...

Skuteczne sposoby na ból mięśni
Skuteczne sposoby na ból mięśni

Ból mięśni może być zwiastunem wielu chorób, dlatego też zdiagnozowanie jego przyczyn nie należy do najprostszych. Często bóle...

Rehabilitacja kardiologiczna
Rehabilitacja kardiologiczna

Z Marcinem Baranowskim, dyrektorem ds. rehabilitacji w placówkach rehabilitacji stacjonarnej i opieki długoterminowej w ośrodkach MEDI-system...

Uchronić się przez krętkiem
Uchronić się przez krętkiem

Boreliozy z Lyme nie da się porównać do stadionowego chuligana, który co prawda narozrabia po meczu, ale efekty jego rozróby łatwo...

Kołnierz ortopedyczny, element walki z kręczem szyi u dziecka
Kołnierz ortopedyczny, element walki z kręczem szyi u dziecka

Kołnierz ortopedyczny stanowi uzupełnienie rehabilitacji kręczu szyi dziecka. Niezależnie od przyczyn kręczu, orteza jest nieocenionym wsparciem...

Jak postępować przy złamaniu dużego palca u stopy, aby uniknąć rozwoju tzw. stawu rzekomego
Jak postępować przy złamaniu dużego palca u stopy, aby uniknąć rozwoju tzw. stawu rzekomego

Złamanie palca to w rzeczywistości złamanie paliczków. Jest to uraz, który może wymagać operacji (w zależności od stopnia...

Noś kask! Unikniesz urazów kręgosłupa
Noś kask! Unikniesz urazów kręgosłupa

Powyższa rada należy być może do oczywistych – kask chroni motocyklistów przed szeregiem obrażeń. Według najnowszych badań,...

Densytometria - bo kości trzeba badać!
Densytometria - bo kości trzeba badać!

Za tą trudną do zapamiętania nazwą kryje się szybkie, bezbolesne i bardzo skuteczne badanie pomiaru gęstości kości. Komu jest potrzebne i w czym...

1135 punktów odbioru osobistego
1135 punktów odbioru osobistego
darmowa dostawa powyżej 350 zł
darmowa dostawa powyżej 350 zł
Superszybka wysyłka
Superszybka wysyłka
Darmowa wymiana na inny towar
Darmowa wymiana na inny towar

Sprzęt otopedyczny i rehabilitacyjny

W Ortopedio.pl dobierzemy właściwy stabilizator jak i wózek inwalidzki. Sprzęt medyczny dostępny na naszej stronie jest najwyższej jakości i posiada bardzo długą gwarancję. Refundacja NFZ. W asortymencie posiadamy: stabilizator kolana, stabilizator kostki, stabilizator barku, stabilizator nadgarstka, orteza tułowia, ortezy stawu kolanowego, ortezy stopowo-goleniowe, ortezy stawu skokowego, sprzęt do ćwiczeń, łóżka rehabilitacyjne, wózki inwalidzkie, balkoniki i podpórki, sprzęt przeciwodleżynowy i wiele innych.