Cztery sposoby na pokonanie stresu
Stres jest nieodzwonym elementem naszych czasów, dotykać może każdego, zarówno dzieci jaki i osoby dorosłe. Obecnie żyjemy w ciągłym stresie, dużo pracujemy, źle się odżywiamy i rzadko odpoczywamy. Wszystko to ma wpływ na spadek naszej odporności i witalności. Jak zatem radzić sobie ze stresem?
Czy stres jest szkodliwy?
Przez wiele lat stres uznawany był za coś złego i destrukcyjnego, coś z czym należy walczyć. Dziś już wiemy, że ze stresem nie da się walczyć, wręcz przeciwnie trzeba nauczyć się z nim żyć. I choć na codzień doznajemy różnych rodzajów napięcia emocjonalnego to dopiero długotrwały stres lub o zbyt dużej intensywności staje się szkodliwy. Umiarkowany stres pozwala nam radzić sobie z codziennymi kłopotami oraz umożliwia rozwój psychiczny. Jak rozpoznać z jakim rodzajem mamy do czynienia?
Objawy krótkotrwałego stresu:
- nerwowość
- drażliwość
- roztargnienie
- niemożność skupienia się
- wybuchowość
- płaczliwość
Jeśli na pojedyncze epizody stresu nałożą się kolejne, dojdzie do utrwalonych zmian napięciowych. Dlatego tak ważne jest aby dbać codziennie o równowagę psychiczną i fizyczną, co wpłynie na ogólny dobrostan i zmniejszy ryzyko pojawienia się stresu długotrwałego.
Objawy stresu długotrwałego:
- problemy z zasypianiem
- różnego rodzaju bóle
- zawroty głowy
- częste infekcje i choroby
- ataki paniki
- depresja
- nerwica
Pacjent doznający objawów stresu, nie powinien ich lekceważyć, ponieważ długotrwały stres może być początkiem wielu chorób. Udowodniono zależność pomiędzy emocjami a układem odpornościowym. Długotrwały negatywny stres, lęk, niepokój, wrogość, depresja, skumulowane napięcie, są czynnikami osłabiającymi nasz układ odpornościowy
Apteline.pl >> Sen, stres i dobre samopoczucie
Jak radzić sobie ze stresem?
Sposobów na walkę ze stresem jest mnóstwo, nie ma jednej prawdziwej recepty, bo dla każdego jest to sprawa wyjątkowo indywidualna. Dlatego podajemy kilka metod walki ze stresem, czy też niedopuszczania do tego, by złe uczucie nami zawładnęły. A wtedy jest duże prawdopodobieństwo, że stres będzie żył własnym życiem - obok nas.
- naucz się relaksować - znajdź swój sposób na odprężenie. Zastanów się jakie czynności sprawiają ci radość oraz podczas których zajęć nie myślisz o codziennościach. Odprężająco może zadziałać joga, czytanie książki, relaksująca muzyka czy też kąpiel z dużą ilością piany i dodatkiem olejku aromatycznego
- myśl pozytywnie - wyrzuć negatywne myśli ze swojej głowy. Staraj się być optymistą. Szukaj dobrej strony nawet tych złych wydarzeń i uwierz w siebie. Dobre rezultaty daje uświadomienie sobie, że na pewne rzeczy nie mamy wpływu i niektóre rzeczy dzieją się bez naszego udziału. Należy to sobie uświadomić i zaakceptować, a łatwiej nam będzie poradzić sobie ze stresem
- nie obwiniaj się za wszystko - bądź dla siebie i innych bardziej cierpliwy i wyrozumiały. Nie zawsze wszystko musi być zrobione na 100%. Odpuść sobie trochę, rozłóż obowiązki i zaangażuj do ich realizowania innych
- aktywność fizyczna - regularne ćwiczenia i spacery nie tylko redukują stres, ale także pomagają kontrolować poziom cukru we krwi. Przeznacz więc na codzienny ruch chociaż pół godziny dziennie, możesz podzielić sobie ten czas nawet na kilka mniejszych czynności, ważne aby codziennie praktykować ruch.
