Piłka rehabilitacyjna – jak dobrać rozmiar

Piłki rehabilitacyjne (piłki gimnastyczne) kojarzone są głównie z piłkami do zajęć fitness. Nic bardziej mylnego, przyrządy te znalazły idealne zastosowanie w rehabilitacji i są wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentem. Użycie piłek rehabilitacyjnych pozwala osiągnąć lepsze rezultaty ćwiczeń usprawniających w krótszym czasie.

Autor: Justyna Krawaczyńska

Ćwiczenia na piłkach rehabilitacyjnych angażują do pracy wszystkie mięśnie również te głębokie, odpowiedzialne za postawę, równowagę i koordynację ruchową. Dlatego też przyrząd ten bardzo chętnie wykorzystywany jest przez rehabilitantów i fizjoterapeutów jako wspomaganie przy terapii bólów kręgosłupa, mięśni czy też stawów.

Co dają ćwiczenia na piłkach rehabilitacyjnych?

wzmacniają mięśnie grzbietu,
poprawiają kondycję i koordynację ruchową
zwiększają ruchomość w stawach.

Piłki rehabilitacyjne zalecane są także do rehabilitacji dzieci wspomagając korekcję wad postawy oraz leczenie schorzeń układu neurologicznego.

Szerokie zastosowanie sprawia, że piłki rehabilitacyjne mogą używać osoby w każdym wieku. Bardzo często poleca się je jako przyrząd profilaktyczny do stosowania w zaciszu własnego domu. Oprócz zbawiennych właściwości profesjonalnego użytku piłki te przynoszą dużo korzyści przy indywidualnym wykorzystaniu. Jako alternatywa dla krzesła wymuszają prawidłową pozycję ciała oraz odciążają kręgosłup, przy zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń mogą być formą treningu o różnym stopniu trudności i intensywności.

Dostępne na rynku piłki rehabilitacyjne wykonane są ze specjalnego materiału PCV, który zapobiega rozerwaniu i nagłej utracie powietrza nawet podczas mechanicznego jej uszkodzenia, co sprawia że są bardzo wytrzymałe oraz bezpieczne.

Jak dobrać wielkość piłki do rehabilitacji?

Aby piłki spełniały swoje zadanie i nie pogłębiały nieprawidłowej pozycji podczas ćwiczeń, należy dokonać wyboru odpowiedniego rozmiaru.

Przy doborze wielkości piłki należy kierować się wzrostem ćwiczącego. Producenci udostępniają na opakowaniu swoją tabelę rozmiarówkową według której należy wybrać wielkość piłki odpowiednią dla siebie.

Orientacyjna tabela rozmiarów wg. wzrostu

wzrost 140-154 cm piłka o średnicy 45 cm
wzrost 155-169 cm piłka o średnicy 55 cm
wzrost 170-184 cm piłka o średnicy 65 cm
wzrost 185-200 cm piłka o średnicy 75 cm
wzrost powyżej 200cm piłka o średnicy 85 cm

Przeciwwskazania do ćwiczeń na piłce rehabilitacyjnej

Należy pamiętać, że przy stosowaniu każdego nowego sprzętu należy zachować ostrożność. Przy wystąpieniu jakichkolwiek nieprawidłowych objawów należy skonsultować się z rehabilitantem lub fizjoterapeutą.

Podstawowe przeciwwskazania do stosowania piłki rehabilitacyjnej: