Pomimo trudnej sytuacji spowodowanej wirusem COVID-19 pracujemy niezmiennie od poniedziałku do piątku w godzinach 8-17 - zależy Ci na szybkim dostępie do sprzętu - zadzwoń 56 665 28 82
Ortopedio.pl
Ortopedio.plZadzwoń   8:00 - 17:0056 665 28 82

Jak prawidłowo siedzieć przed komputerem?

Prawidłowa postawa przy biurku może uchronić nas przed zmianami zwyrodnieniowymi i wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami bólowymi. Jak w takim razie prawidłowo siedzieć przy biurku i jak powinno wyglądać ergonomiczne stanowisko pracy?

Warto zadbać o prawidłową postawę przy komputerze, w przeciwnym razie musimy liczyć się z bólem braków, karku czy szyi. Kilka prostych zabiegów, takich jak  prawidłowe ustawienie monitora, czy krzesła pozwoli nam odciążyć mięśnie i cieszyć się komfortem pracy.

Prawidłowa pozycja przy komputerze – dlaczego to takie ważne?

Siedząc długo przy biurku narażamy nasze mięśnie na liczne napięcia. Obciążamy kark, ręce, barki i cały kręgosłup.  Dlatego może pojawić się ból tych miejsc, a to już niepokojący sygnał, że nasza pozycja przy komputerze nie jest prawidłowa. Gdy go zlekceważymy i dalej będziemy pracować, mimo odczuwanego dyskomfortu, z czasem możemy doprowadzić do zmian degeneracyjnych czy zapalnych w tym obrębie.

Nieprawidłowa postawa przy biurku – skutki:

Ergonomia pracy przy komputerze

Jak siedzieć przy biurku?

Krzesło do pracy przy biurku – co powinno zawierać?

Jak siedzieć przy komputerze? Ustawienie monitora

Ćwiczenia na wzrok 

Pracując długo przy komputerze bardzo mocno obciążamy oczy, narażamy je np. na zespół suchego oka. Dlatego powinniśmy zadbać o ich prawidłowe nawilżenie, wietrzyć pomieszczenia, zakładać okulary, jeżeli mamy takie zalecenia. Warto co jakiś czas także przerwać pracę i na przemian spoglądać na przedmiot, który znajduje się blisko i daleko nas. Pomóc może również otwieranie i zamykanie na chwilę oczu.

Przerwy podczas pracy przy biurku

Państwowa Inspekcja Pracy zaleca, by po każdej przepracowanej przy biurku godzinie zrobić sobie 5 minut przerwy i przeznaczyć je na proste ćwiczenia – np. krążenie ramion, wyciąganie się, rozluźnianie nadgarstków i głowy. Ma to pomóc organizmowi zmienić rodzaj obciążenia. Gdy poczujemy, jakikolwiek dyskomfort wiązany z długim siedzeniem przed komputerem, tym bardziej warto wstać z miejsca, na chwilę się przejść. Ważne, by zmienić pozycję.

(EZ)

Zobacz inne porady ekspertów

Noś kask! Unikniesz urazów kręgosłupa
Noś kask! Unikniesz urazów kręgosłupa

Powyższa rada należy być może do oczywistych – kask chroni motocyklistów przed szeregiem obrażeń. Według najnowszych badań,...

Rehabilitacja - jak się przygotować do pierwszej wizyty?
Rehabilitacja - jak się przygotować do pierwszej wizyty?

Wizyta u rehabilitanta, jak u każdego specjalisty, może wywołać niepewność. Zwłaszcza jeśli nie wiemy, jak będzie przebiegała. Czy lekarz zacznie...

Czym jest zespół bolesnego barku? Przyczyny schorzenia, diagnoza oraz leczenie.
Czym jest zespół bolesnego barku? Przyczyny schorzenia, diagnoza oraz leczenie.

Pod tym pojęciem kryć może się szereg zmian zwyrodnieniowej okolicy barkowej. U źródeł bólu barku leży zazwyczaj przeciążenie...

Rehabilitacja pasma biodrowo-piszczelowego u biegaczy
Rehabilitacja pasma biodrowo-piszczelowego u biegaczy

Pasmo biodrowo-piszczelowe to w skrócie mało elastyczny, kolagenowy "sznur" (powięź), który ciągnie się między biodrem a kolanem....

Chondromalacja rzepki – diagnostyka. Kiedy zdecydować się na operację?
Chondromalacja rzepki – diagnostyka. Kiedy zdecydować się na operację?

Uraz stawu kolanowego, płaskostopie, otyłość. Wszystkie te i kilka innych czynników mogą prowadzić do schorzenia zwanego chondromalacją rzepki....

Cztery sposoby na bolące stawy
Cztery sposoby na bolące stawy

Ruszać czy nie ruszać? Gdy uruchamiamy bolący staw, boli jeszcze bardziej. Ale gdy unikamy ruchu – stawy sztywnieją pogarszając jeszcze bardziej...

Zaawansowany rak piersi – bardzo szczególny rak
Zaawansowany rak piersi – bardzo szczególny rak

Zaawansowany rak piersi stanowi wyjątek wśród chorób nowotworowych, może nie duży, ale na pewno znaczący, ponieważ jest w tej chwili...

Zwichnięcie barku – możliwe przyczyny, objawy oraz powikłania
Zwichnięcie barku – możliwe przyczyny, objawy oraz powikłania

To jeden z najczęstszych urazów sportowców oraz tych, którzy praktykują czynny tryb życia. Do zwichnięcia barku dochodzi...

1135 punktów odbioru osobistego
1135 punktów odbioru osobistego
Superszybka wysyłka
Superszybka wysyłka
Darmowa wymiana na inny towar
Darmowa wymiana na inny towar

Sprzęt otopedyczny i rehabilitacyjny

W Ortopedio.pl dobierzemy właściwy stabilizator jak i wózek inwalidzki. Sprzęt medyczny dostępny na naszej stronie jest najwyższej jakości i posiada bardzo długą gwarancję. Refundacja NFZ. W asortymencie posiadamy: stabilizator kolana, stabilizator kostki, stabilizator barku, stabilizator nadgarstka, orteza tułowia, ortezy stawu kolanowego, ortezy stopowo-goleniowe, ortezy stawu skokowego, sprzęt do ćwiczeń, łóżka rehabilitacyjne, wózki inwalidzkie, balkoniki i podpórki, sprzęt przeciwodleżynowy i wiele innych.