Ortopedio.pl
Ortopedio.plZadzwoń 8:00 - 17:0056 665 28 82

Jak prawidłowo siedzieć przed komputerem?

Prawidłowa postawa przy biurku może uchronić nas przed zmianami zwyrodnieniowymi i wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami bólowymi. Jak w takim razie prawidłowo siedzieć przy biurku i jak powinno wyglądać ergonomiczne stanowisko pracy?

Warto zadbać o prawidłową postawę przy komputerze, w przeciwnym razie musimy liczyć się z bólem braków, karku czy szyi. Kilka prostych zabiegów, takich jak  prawidłowe ustawienie monitora, czy krzesła pozwoli nam odciążyć mięśnie i cieszyć się komfortem pracy.

Prawidłowa pozycja przy komputerze – dlaczego to takie ważne?

Siedząc długo przy biurku narażamy nasze mięśnie na liczne napięcia. Obciążamy kark, ręce, barki i cały kręgosłup.  Dlatego może pojawić się ból tych miejsc, a to już niepokojący sygnał, że nasza pozycja przy komputerze nie jest prawidłowa. Gdy go zlekceważymy i dalej będziemy pracować, mimo odczuwanego dyskomfortu, z czasem możemy doprowadzić do zmian degeneracyjnych czy zapalnych w tym obrębie.

Nieprawidłowa postawa przy biurku – skutki:

Ergonomia pracy przy komputerze

Jak siedzieć przy biurku?

Krzesło do pracy przy biurku – co powinno zawierać?

Jak siedzieć przy komputerze? Ustawienie monitora

Ćwiczenia na wzrok 

Pracując długo przy komputerze bardzo mocno obciążamy oczy, narażamy je np. na zespół suchego oka. Dlatego powinniśmy zadbać o ich prawidłowe nawilżenie, wietrzyć pomieszczenia, zakładać okulary, jeżeli mamy takie zalecenia. Warto co jakiś czas także przerwać pracę i na przemian spoglądać na przedmiot, który znajduje się blisko i daleko nas. Pomóc może również otwieranie i zamykanie na chwilę oczu.

Przerwy podczas pracy przy biurku

Państwowa Inspekcja Pracy zaleca, by po każdej przepracowanej przy biurku godzinie zrobić sobie 5 minut przerwy i przeznaczyć je na proste ćwiczenia – np. krążenie ramion, wyciąganie się, rozluźnianie nadgarstków i głowy. Ma to pomóc organizmowi zmienić rodzaj obciążenia. Gdy poczujemy, jakikolwiek dyskomfort wiązany z długim siedzeniem przed komputerem, tym bardziej warto wstać z miejsca, na chwilę się przejść. Ważne, by zmienić pozycję.

(EZ)

Zobacz inne porady ekspertów

Rehabilitacja sportowa – co kryje się pod tym terminem?
Rehabilitacja sportowa – co kryje się pod tym terminem?

Rehabilitacja sportowa jest obecnie bardzo rozległą dziedziną, która nie tylko stawia na regenerację, ale opiera się na zabiegach odnowy...

Wszechstronne zastosowanie poduszki sensorycznej w rehabilitacji i profilaktyce chorób i zaburzeń somatycznych
Wszechstronne zastosowanie poduszki sensorycznej w rehabilitacji i profilaktyce chorób i zaburzeń somatycznych

Poduszkę sensoryczną można wykorzystać na wiele sposobów. Przedmiot jest dostępny w sklepach medycznych oraz z zaopatrzeniem rehabilitacyjnym....

Kinesiotaping – skuteczny sposób na walkę z bólem
Kinesiotaping – skuteczny sposób na walkę z bólem

Kinesiotaping poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko kontuzji i łagodzi dyskomfort po treningu. Plastrowanie dynamiczne to coraz bardziej popularna metoda...

Zadbaj o swoją wewnętrzną siłę
Zadbaj o swoją wewnętrzną siłę

Ćwiczenie mięśni Kegla można polecić wszystkim kobietom. Nie tylko dlatego, że ułatwiają poród, ale przede wszystkim dlatego, że zwiększają...

Zegar biologiczny zimą „tyka” wolniej
Zegar biologiczny zimą „tyka” wolniej

Drugiego października 2017 r. Nobel w dziedzinie fizjologii i medycyny trafił do rąk trzech naukowców, którzy od lat prowadzili badania...

Rodzaje piłek gimnastycznych
Rodzaje piłek gimnastycznych

Na zajęciach pilatesu i fitnessu można spotkać się z kilkoma rodzajami piłek. Są to: klasyczna piłka gimnastyczna, mała piłka oraz piłka z kolcami.

Dyskopatia szyjna – leczenie. Jak uśmierzyć ból w odcinku szyjnym?
Dyskopatia szyjna – leczenie. Jak uśmierzyć ból w odcinku szyjnym?

Ból w odcinku szyjnym, drętwienie kończyn górnych i nudności – to tylko niektóre z objawów dyskopatii szyjnej....

Uff, jak gorąco...
Uff, jak gorąco...

Kiedy na dworze skwar, w zaciszu naszych domów też czujemy się jak w tropikach. Co z tym robić? Zamontować „klimę" albo kupić klimatyzator...

1135 punktów odbioru osobistego
1135 punktów odbioru osobistego
Superszybka wysyłka
Superszybka wysyłka
Darmowa wymiana na inny towar
Darmowa wymiana na inny towar

Sprzęt otopedyczny i rehabilitacyjny

W Ortopedio.pl dobierzemy właściwy stabilizator jak i wózek inwalidzki. Sprzęt medyczny dostępny na naszej stronie jest najwyższej jakości i posiada bardzo długą gwarancję. Refundacja NFZ. W asortymencie posiadamy: stabilizator kolana, stabilizator kostki, stabilizator barku, stabilizator nadgarstka, orteza tułowia, ortezy stawu kolanowego, ortezy stopowo-goleniowe, ortezy stawu skokowego, sprzęt do ćwiczeń, łóżka rehabilitacyjne, wózki inwalidzkie, balkoniki i podpórki, sprzęt przeciwodleżynowy i wiele innych.