Co oznacza ból kolana. Od czego mogą boleć kolana.

Ból kolana jest bardzo uciążliwą dolegliwością, jeśli już nas dopadnie to utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. Zwykle bywa kojarzony ze zbyt intensywnym treningiem czy też wysiłkiem fizycznym ale jego obecność może być następstwem również wielu schorzeń i chorób m. in.: boreliozy, infekcji bakteryjnych czy też zmian zwyrodnieniowych. Nie należy go zatem bagatelizować i w razie pojawienia się tych dolegliwości powinniśmy udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy.

Zwykle kojarzony z efektem wysiłku fizycznego, często bywa przez nas ignorowany - pierwsze zwiastuny bólu kolan, takie jak trzeszczenie czy chrobotanie, które nasilają się podczas wykonywania codziennych czynności, zazwyczaj nie są dla nas impulsem do wizyty u lekarza. Wspomniane sygnały powinny nas jednak zaniepokoić, ponieważ nierzadko stają się one oznakami uszkodzenia powierzchni stawowych kolana czy też innych zmian zwyrodnieniowych, które wywołują wspomniane objawy. Dlatego nie warto lekceważyć problemu! Jeżeli towarzyszący nam ból staje się dużym dyskomfortem, nie zwlekajmy z wizytą u lekarza specjalisty. Zaniedbania mogą prowadzić do poważnego uszkodzenia stawu kolanowego a nawet pogorszenia stanu zdrowia. Kolejnym etapem może być już tylko zabieg operacyjny lub zaawansowana choroba, która wymaga długotrwałego leczenia.

Ruch, to zdrowie dla kolan

Ból kolana, nierzadko bardzo intensywny skłania pacjenta do zaprzestania lub ograniczenia w bardzo dużym stopniu poruszania się. Jest to bardzo szkodliwe, ponieważ brak ruchu potęguje szkodliwe dolegliwości. Pamiętajmy, że ból kolana nie powinien oznaczać rezygnacji z aktywności fizycznej. Nawet ta najmniejsza aktywność o niskiej intensywności jest zbawienna dla kolan, natomiast ograniczenie ruchu będzie tylko pogłębiało stan niesprawności. Osoby, które do tej pory stroniły od ruchu powinny zacząć od spacerów z kijkami lub prostych ćwiczeń rozgrzewkowych. Zbawienne będzie także pływanie, jazda na rowerze czy joga. Najważniejsza jest systematyczność i kontynuowanie ćwiczeń. Gdy poczujemy się lepiej powinniśmy zwiększyć intensywność i sami zadbać o wzmocnienie mięśni w szczególności mięśni czworogłowych ud, których wzmocniona siła doskonale odciąży staw kolanowy. Do takich ćwiczeń idealnie sprawdzi się poduszka sensomotoryczna.

W Ortopedio.pl znajdziesz, wiele akcesorii do ćwiczeń:

>> trenery równowagi, gumy rehabilitacyjne i maty do ćwiczeń

Jak radzić sobie z bólem kolan? Co poradzić na bolące kolana?

Najpopularniejsze i najczęściej zalecane przez lekarzy sposoby na bolące kolana i przewlekły dyskomfort z tym związany to:

zastosowanie stabilizatora, ortezy bądź opaski na staw kolanowy – na rynku produktów ortopedycznych dostępny jest szeroki wachlarz produktów pomocniczych, które znacząco poprawią jakość życia poprzez odciążenie obolałych stawów, ich stabilizację oraz ochronę więzadeł. Więcej o ortezach przeczytasz tutaj >> Opaska czy stabilizator na kolano. Co wybrać.
stosowanie chłodzących lub rozgrzewających okładów w zależności od rodzaju i genezy bólu
stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) w postaci tabletek lub maści
zastosowanie przerwy od treningów intensywnych lub zamiana ich na ćwiczenia o małej intensywności
zamiana niewygodnego obuwia lub obuwia na koturnie czy obcasie na miękkie obuwie z wyprofilowaną wkładką ewentualne zakup samych wkładek profilowanych
wizyta u fizjoterapeuty/rehabilitanta, który dodatkowo oprócz terapii zastosować może zabiegi fizykalne o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym

Jeśli bólowi kolana towarzyszą dodatkowo takie objawy jak:

wysoka gorączka
obrzęk
problemy z poruszaniem się
krwiak
zasinienie

powinniśmy niezwłocznie udać się do lekarza, ponieważ może to zwiastować poważniejsze schorzenia nie tylko kontuzje czy uraz.

Co jeszcze może oznaczać ból w kolanie?

Ból kolana może występować w następstwie m. in.:

boreliozy – jest to choroba odkleszczowa i bardzo często wiąże się z przykrymi konsekwencjami dla stawów, serca czy układu nerwowego. W przypadku jej występowania u pacjenta pojawia się ból i obrzęk kolana, co oznacza że krętki Borrelia dostały się do organizmu i wraz z krwią docierają do kolana powodując stan zapalny. Nieleczona i postępująca borelioza może doprowadzić do niszczenia stawów.
infekcji bakteryjnej – pojawia się silny ból kolana z towarzyszącym obrzękiem i zaczerwienieniem skóry w tej okolicy, może towarzyszyć temu także wysoka gorączka. Najczęściej do infekcji bakteryjnej dochodzi w wyniku urazu połączonego ze skaleczeniem.
zmian zwyrodnieniowych – są to zmiany degeneracyjne tkanki chrzęstnej, które pojawiają się w wyniku starzenia się organizmu lub przeciążenia stawów. Pierwszym objawem, które może świadczyć o zwyrodnieniu stawu jest sztywnienie oraz ból w kolanie w trakcie wchodzenia i schodzenia ze schodów. Z czasem objawy nasilają się, a w kolanie można usłyszeć charakterystyczne „trzeszczenie". W dalszym stadium zmian zwyrodnieniowych pojawia się zaczerwienienie i obrzęk świadczące o pojawieniu się wysięku.
stanu zapalnego – jeśli pojawi się u pacjenta stan zapalny stawu, przypuszczać można, że doszło u niego do przeciążenia stawu w wyniku długotrwałej i intensywnej eksploatacji. Zwykle dotyka on osób, które codziennie narażone są na podnoszenie ciężkich przedmiotów lub też osób z nadwagą. Taki stan powoduje, że stawy narażone są na dźwiganie nadprogramowych kilogramów.
urazu - bardzo często dochodzi do kontuzji stawu kolanowego, gdzie uszkodzeniu ulegają jego elementy składowe m.in. więzadła, łąkotki, kaletki itp.. W zależności od rozmiarów urazu, może wystąpić ostry lub bardzo ostry ból oraz ograniczenie ruchomości stawu. Więcej o urazach kolana przeczytasz tutaj >> Urazy kolana - uszkodzenie łąkotki, wiązadeł, chrząstki stawowej

Zdrowe kolana na lata. Co robić, żeby utrzymać staw kolanowy w dobrej kondycji?

zredukuj masę ciała. Jeśli masz nadwagę koniecznie schudnij, ponieważ dodatkowe kilogramy to niewyobrażalny dodatkowy ciężar dla kolan
zainwestuj w ortezę lub stabilizator kolana, które wspomogą staw podczas aktywności fizycznej oraz zabezpieczą przed kontuzjami
poruszaj się o kulach, jeśli musisz odciążyć chorą, bolącą nogę
unikaj długotrwałego przebywania w tej samej pozycji
nie forsuj przemęczonych już stawów. Odpoczynek i regeneracja są tak samo potrzebne jak aktywność fizyczna czy trening
wzbogać swoją dietę w produkty zawierające kwasy omega-3
jedz więcej warzyw i owoców, a mniej mięsa i wędlin
chętnie korzystaj z pomocy ortopedy i nie bój się rehabilitacji