Praca i czas wolny przed komputerem? Brak ruchu? Sprawdź co może Ci grozić.
Komputer, laptop, tablet, smartfon stały się dziś przedmiotami pierwszego użytku. Korzysta z nich co raz więcej osób, sięgają po nie nawet dzieci. Nikt już dziś nie wyobraża sobie życia bez elektroniki. Korzystanie jednak bez pamięci z coraz lżejszych i coraz bardziej przyjaznych sprzętów przynosi wiele skutków ubocznych i prowadzi w dalszej konsekwencji do urazów, kontuzji i rozwoju chorób cywilizacyjnych. Jak uzależnienie od komputera i telefonu może wpływać na nasze zdrowie oraz do jakich schorzeń może prowadzić? Sprawdźmy!
Za rozwój chorób cywilizacyjnych, w pierwszej kolejności wpływ ma niewystarczająca aktywność fizyczna w ciągu dnia. Wachlarz chorób, które rozwijają się w następstwie ograniczonego ruchu jest bardzo duża i dotyczy praktycznie każdego układu naszego ciała. My skupimy się na tych, które dotyczą narządu ruchu.
1. Zespół cieśni nadgarstka
Pierwsze objawy to ból i drętwienie palców, dolegliwości nasilają się nocą, a ból promieniuje do przedramienia i barku. Rozwojowi schorzenia sprzyja wykonywanie jednostajnych, monotonnych czynności, które prowadzą do przeciążenia ręki. Do tych aktywności zaliczyć można między innymi wielogodzinną pracę na komputerze, dźwiganie ciężkich przedmiotów, itp. W kolejnym etapie ból zaczyna pojawiać się również w ciągu dnia, towarzyszy mu pogorszenie sprawności manualnej ręki, niemoc w dłoni, utrudnia to wykonywania najprostszych czynności. Jeżeli zatem spędzasz długie godziny pracując przed komputerem lub nie wyobrażasz sobie wolnego czasu bez smartfona – nie czekaj z wizytą u ortopedy!
Czytaj więcej >> Cieśń nadgarstka - przyczyny, objawy, leczenie
2. Obciążenie szyi
Czy wiesz, że w trakcie korzystania z telefonu komórkowego obciążenie twojego odcinka szyjnego wzrasta do mniej więcej 30 kg? Nałogowe korzystanie z urządzeń mobilnych wymusza określoną pozycję ciała i prowadzi do zmian strukturalnych w obrębie szyi. Obecnie doczeliśmy się już nawet określenia tego zjawiska, jest to: "syndrom esemesowej szyi", który doskonale określa stan przeciążenia mięśni i stawów w wyniku unieruchomienia w jednej pozycji nad telefonem. Standardowe dolegliwości to: bólu karku i uczucie wbijania szpilek, napięcie mięśni kręgosłupa, przeszywający ból podczas dotykania uchem ramienia. Jeśli takie objawy Ci doskwierają zgłoś się do lekarza.
Czytaj więcej >> Zniesiona lordoza szyjna - objawy, konsekwencje
3. Spondyloartroza, czyli zwyrodnienie odcinka szyjnego kręgosłupa
Nazywana dziś chorobą cywilizacyjną, polega na przedwczesnym zużywaniu się struktur tworzących połączenia kręgów, takich jak dyski międzykręgowe, więzadła, ścięgna. Często dotyczy młodych ludzi, którzy przyjmują niewłaściwą pozycję ciała w ciągu dnia. Można powiedzieć, że Spondyloartroza jest konsekwencją i kolejnym etapem postępujących zmian przeciążeniowych odcinka szyjnego w wyniku jednostajnej pozycji podczas pracy na komputerze czy smartfonie. Jeżeli towarzyszy temu ból szyi promieniujący do kończyny, zaburzenia czucia bądź napadowe bóle głowy – skontaktuj się z lekarzem.
Czytaj więcej >> Spondyloartroza - przyczyny, objawy leczenie
4. Ciężkie nogi
Siedzący tryb życia związany z pracą przed komputerem jest bardzo niekorzystny również dla kończyn dolnych naszego ciała. Naukowcy i specjaliści alarmują, że brak ruchu i ciągłe przebywanie w pozycji siedzącej może doprowadzić do niewydolności żylnej kończyn dolnych i pojawienia się żylaków. Pierwsze objawy, które powinny nas zaniepokoić to regularne: uczucie ciężkich nóg, obrzęki w kostkach, pajączki, przewlekły ból nóg. Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej prowadzi do wzrostu ciśnienia w naczyniach żylnych i ich przepełnienia a dodatkowo utrzymując nogi w pozycji zgiętej np na podnóżku doprowadzamy do tego, że żyły podkolanowe są uciśnięte i dochodzi w związku z tym do utrudnionego odpływu krwi z okolic podudzia.
Czytaj więcej >> Metody wspierające leczenie żylaków nóg
5. Osteoporoza
Uznana przez Światową Organizację Zdrowia za chorobę cywilizacyjną. Przyczyną zrzeszotnienia kości może być nie tylko niedobór wapnia w organizmie, ale i statyczny tryb życia, który prowadzi do pogłębiania się choroby. Osteoporoza zwykle rozwija się u kobiet po menopauzie lub u mężczyzn w podeszłym wieku, kiedy to spada gęstość mineralna kości. Jest to proces nieuchronny związany ze starzeniem, ale pewne jest to że można go spowolnić i odsunąć w czasie. Najważniejsza rzecz jaką możemy zrobić to zadbanie o odpowiednią ilośc ruchu w ciągu dnia i zróżnicowaną dietę. Osteoporoza jest bardzo cichą chorobą, ponieważ przez bardzo długi okres czasu nie daje o sobie znać, dopiero złamania kości czy kręgów może uwidocznić nam problem.
Czytaj więcej >> Osteoporoza - przyczyny, leczenie, dieta
WHO podaje, że aby zminimalizować prawdopodobieństwo wystąpienia chorób cywilizacyjnych należy minimu 60 - 90 minut dziennie wykonywać aktywność fizyczną, podczas której wykonamy 10.000 - 15.000 kroków.
